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Chau Antojos! 3 Tips Para Liberarte Naturalmente

Chau Antojos


Esto no se gana a fuerza...

Sip, todos tenemos antojos dulces (y salados)! Y ahora que se acerca la primavera estamos pensando en que tenemos que ser fuertes y tener más fuerza de voluntad si queremos bajar esos kilitos bravos.

¿Qué dirías si no se trata de fuerza de voluntad?

Está estudiado que uno tiene más fuerza de voluntad de mañana, e incluso podemos contar con ella para las primeras horas del día peeeero.... ¿qué hacemos después en la tardecita cuando la ansiedad nos gana? ¿O a la noche cuando llegamos agotados y nos queremos comer todo?

Los antojos tienen fuentes en la biología y con unos simples cambios los podemos controlar naturalmente. Proba estos tips!



Los 3 Tips Anti-Antojos Dulces:



1. Jugo Verde & Smoothies!



Una alimentación balanceada es la mejor forma de controlar nuestro apetito -- literalmente. La leptina es una hormona que controla nuestro apetito, pero cuando tenemos demasiada de ella nos "engaña" a pensar que tenemos hambre cuando en realidad nuestro cuerpo está totalemente satisfecho. *Ouch* Esto pasa cuando tenemos kilos de más (uff! círculo vicioso, sí) y también por comer demasiados carbohidratos y azúcares (otro círculo vicioso!).

Ya sabés lo que es comer bien: más verdes, más granos integrales -- más variedad! Y menos ultraprocesados, azúcares refinados y fritos. Una forma rápida de mejorar nuestra alimentación sin mayores cambios es sumar un jugo verde a tu día e integrar los smoothies como desayuno o merienda, o incluso sustituyendo una cena liviana.


2. Más Sol!



Se viene la época en que esto es más fácil *yay* Pero pensalo, ¿cuántas veces te pasás todo el día adentro y a la luz de la lámpara? 10 a 15 minutos de Sol diarios son suficientes para mejorar tus niveles de serotonina (un neurotrasmisor que nos hace sentir bien). Como las cosas dulces -- temporalmente -- también nos dan la misma descarga, tu cuerpo cuando se siente mal enseguida queire ese chocolate o ese helado pero si ya tenés buenos niveles de serotonina, esta tendencia va a disminuir y disminuir.

Ah sí! Una dieta balanceada también mejora tu serotonina. ;)


3. Movete!



Hacer ejercicio libera endorfinas que nos hacen sentir muuuy bien y relajados! Sip, el azúcar también las libera -- y ese es el problema. Cuando tu fuente de endorfinas viene de los ultraprocesados (todo lo que viene en papelitos de colores desde galletitas a caramelos) tenés un problema doble, porque esos azúcares se absorben muy rápido y crean un círculo vicioso dónde te piden más y más. Vos sabés lo que es! *Ufff*

Hacé ejercicio 3 a 5 veces por semana para disfrutar de estos beneficios. Puede ser lo que más te guste -- bailar salsa, zumba, spinning, yoga o simplemente caminar. Tip extra, no sientas que tenéeees que correr, está estudiado que es lo más efectivo para bajar de peso y moldear piernas es caminar. *Whoa!*



Con estos tips no vas a depender más de los dulces para sentirte bien y esos antojos van a estar bajo control. Cuando te ataquen acordate que biológicamente duran 1 hora aprox, distraete con otra cosa -- tal vez un té al solcito o una vuelta en bici, y listo! Los mismos resultados felices con cero calorías y muchísimos otros beneficios extra.



Probalos y después nos contás!

Con cariño,
Matita y el team TanVerde






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